Laag krachtniveau leidt tot grote problemen
Wat je tekort komt op je 30e, maak je echt nauwelijks meer goed
Een te laag krachtniveau op je 30e jaar is bijna on-omkeerbaar, maar de rekening krijg je 3 decennia later.
De meeste banen vragen capaciteit van je brein en ervaren steeds meer mensen het belang van een fit lijf. Jouw fysieke gezondheid is de basis.
Nederlanders bewegen over het algemeen te weinig en de trend is dat we met z'n allen steeds minder bewegen. Dat zien we vooral bij de huidige generatie kinderen. "Dat valt toch wel mee", hoor ik vaak. "Nee, dat is niet zo". Moet ik dan zeggen.
Lange termijn onderzoek toont aan dat we als mens vanaf ons 30e jaar structureel kracht en uithoudingsvermogen inleveren. Als bijvoorbeeld je krachtniveau op je 30e te laag is, loop je een groot risico om tussen je 60e-70e jaar fysiek op het niveau van gehandicapte te zitten.
Veel mensen willen dit niet horen of geloven, maar het is toch echt zo.
Dus:
1- Voeg krachtoefeningen toe aan je dagelijkse patroon
2- Beweeg meer. Minimaal 8.000 stappen/dag
3- Ga sprinten ( of doe burpees 😀 )
4- Eet meer eiwitten
5- Haal die elektrische fiets weg bij je kinderen. Over 20 jaar zullen ze je bedanken .... (en gebruik het zelf alleen, als het echt niet anders kan
