Vitaliteit een schoolvak?

Vitaliteit zou een schoolvak moeten zijn, want dit is de basis voor zelfleiderschap en neemt iedereen zijn hele (werkende) leven mee.

Ik krijg tijdens lezingen en trainingen vaak de vraag wat ik belangrijk vind als het gaat om high performance en vitaliteit. Mijn antwoord is: “Het begint met balans”.
En voor iedereen is die balans anders.

Ik deel graag mijn 7 tools voor balans:

1: 8 uur slaap is essentieel voor fysiek, mentaal en emotioneel herstel.
2: Van vet eten word je niet vet.
3: Bewegen is extreem belangrijk; zet minimaal 6.000 stappen per dag. (boven de 8.000 ga je echt positief effect krijgen)
4: Onderhoud je kracht, zeker na je 40e. Spieren zorgen voor verbranding.
5: Drink gewoon puur water en geen vruchtensappen. (je brein bestaat voor 80% uit water.)
6: Je wordt het gemiddelde van de 5 mensen die je het vaakst ziet. Emotionele relaties worden onderschat.
7; Jouw kinderen (en collega’s) doen wat jij doet, niet wat je zegt